Menjaga kesehatan serta pola hidup sehat penting dilakukan ya. Melakukan olahraga menjadi salah satu langkah agar tubuh tetap bugar. Tak perlu jauh-jauh ke tempat gym atau stadion untuk berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga sekaligus menjalankan hobi. Yap, permainan bola basket yang menyenangkan dapat menjadi solusi kamu untuk tetap bugar.

Terlebih permainan bola basket menjadi salah satu olahraga yang diajarkan di sekolah-sekolah. Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) sudah masuk di kurikulum mulai dari tingkat SD hingga SMA. Olahraga yang mengandalkan kepiawaian dalam memainkan bola ke ring menjadi daya Tarik bagi pemainnya. Bola basket umunya dimainkan secara berkelompok dan terdiri dari dua kelompok yang saling bertanding.

Bagi pemula, memainkan bola basket tentu hal yang gampang-gampang susah. Agar bola masuk dengan sempurna ke ring, diperlukan teknik khusus lho. Ada beberapa teknik yang dapat kamu kuasai agar bola dapat membobol ring lawan. Teknik dasar bermain bola basket yang wajib kamu kuasai yaitu dribbling, shooting, passing, defense, rebounding, lay up, dan pivot.

1.  Dribbling

Dribbling menjadi teknik dasar yang pertama dan harus kamu kuasai. Dribbling yaitu menggiring bola dengan bagian ujung telapak tangan lalu dipantulkan ke lantai. Saat menggiring bola, posisi siku tangan harus lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan. Posisi tubuh juga tidak boleh terlalu tegak melainkan sedikit membungkuk agar lebih mudah dalam menggiring bola. Yang perlu diingat yaitu kamu hanya boleh memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan. Jika dilanggar, tentu akan dianggap sebagai pelanggaran, dan bola dapat berpindah ke bawah penguasaan tim lawan. Jika kamu seorang pemula, kamu dapat men-dribble bola di bawah pinggang atau lutut agar mempercepat pergerakan bola dan tak jatuh ke tangan lawan.

2.  Shooting

Teknik dasar yang kedua ialah shooting atau menembak merupakan teknik yang dapat digunakan saat kamu mengatur posisi. Kemampuan ini dilakukan saat pemain ingin memasukan bola ke dalam ring lawan untuk mencetak poin. Bagi pemain professional dalam melakukan teknik shooting tentu tidak sembarangan. Ada teknik shooting agar bola tepat sasaran. Teknik shooting itu sendiri yaitu balance, eyes, elbow, follow through. Bagi pemula, kamu dapat melakukan shooting dengan kedua tangan ataupun satu tangan hingga bola dapat mendarat tepat di gawang lawan.

3.  Passing

Passing adalah istilah untuk mengoper atau melempar bola kepada rekan satu tim. Ada beberapa teknik dalam passing yang dapat kamu terapkan agar bola mu tak menyasar tangan lawan. Pertama, Chest Pass yaity teknik dengan melempar bola dari posisi dada. Kedua, Overhead Pass yaitu melempar bola dari posisi atas kepala. Ketiga, Bounce Pass yaitu melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai. Keempat, Baseball Pass yaitu melempar bola dari posisi dibelakang kepala atau di atas kepala. Kelima, Behind Back Pass yaitu melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai.  

4.  Rebounding

Ketika memasukkan bola ke dalam ring ada saja yang membuat bola gagal masuk. Nah rebounding ini adalah gerakan mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring. Rebounding dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ke ring oleh pemain lain. Teknik ini dapat digunakan untuk menyerang atau bertahan. Ada dua jenis rebound yaitu Ofensif rebound berupa shoot ulang bola yang gagal masuk oleh rekan satu tim dan Defensif rebound berupa merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.

5.  Lay up

Teknik Lay up bukan satu gerakan utuh melainkan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Pemain dapat melangkah dua kali kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan. Jadi Lay up adalah gerakan tembakan dari jarak dekat.

6.  Pivot

Teknik dasar terakhir yang penting kamu kuasai yaitu teknik berputar menggunakan satu kaki sementara kaki lainnya sebagao poros. Pivot menjadi teknik yang dapat menyelamatkan bola dari jangkauan lawan.

Teknik dasar bermain bola basket di atas dapat kamu praktikkan saat sedang bermain basket ya. Jangan lupa melakukan pemanasan setiap akan berolahraga agar terhindar dari cidera. Bagi pemula, teknik di atas sangat membantu kamu dalam mempelajari permainan bola basket. Bagi siswa sekolah, teknik dasar tersebut juga sangat membantu kamu daam memahami permainan bola basket.